Hot-Flow Yoga

Vet inte hur många gånger jag skrivit om det så jag fortsätter mitt tjat – jag tror stenhårt på balans. Balans på alla plan i livet. Mellan arbete/fritid, nyttigt/onyttigt, träning/vila etc. Inom varje kategori ska man också uppnå balans. Vad gäller träning tror jag på en bra balans mellan kondition, styrka och smidighet. Man behöver också en balans mellan aktivitet och återhämtning. Fysisk träning av muskler behöver vila för att återhämta sig för att bygga upp. Detsamma med sinnet, det mentala tillståndet. Om det går på högvarv behöver den stilla sig för att man ska må bra. Yoga går jag på allt för sällan. Det var flera år sedan… Jag skulle verkligen behöva sträcka ut min stela kropp, djupandas och gå ner i varv. Yoga i värme har jag länge velat testa och idag har jag för första gången testat Hot-Flow Yoga.

Yogastudion DuCalme

Jag gick till en yogastudio, Du Calme, som ligger på Birkagatan i Stockholm. De har sedan en tid tillbaka en klass som heter Hot-Flow. Hot-Flow utförs i 40 graders värme och Du Calme erbjuder klasser som är 55 eller 75 minuter. Jag testade 55 minuters passet. Hot-Flow är en typ av bikramyoga men med ett lite snabbare flöde och med lite mer styrkemoment än den klassiska varianten. Den förbättrar kroppens flexibilitet, kondition och styrka.

En härlig hammam tillgänglig före och efter träningen

Den 40 gradiga värmen i yogasalen bidrar till att man slappnar av lättare, muskler och bindvävnad blir mjukare och man kommer lättare åt att stretcha musklerna. Att svettas är också kroppens naturliga läkningsprocess som främjas av värmen, pulsen höjs vilket förbättrar hjärt-och kärlsystem samt påskyndar nedbrytningen av glukos och fettsyror.

Jag älskade att komma in i yogasalens fuktiga värme från kylan som fortfarande råder ute. Det blev dock väldigt varmt och till och med jag som sällan svettas blev rejält blöt. Men med enbart tunna kläder på mig, en handduk på yogamattan och mycket vatten att fylla på med under passets gång blev det ändå en härlig upplevelse. Vatten bör fyllas på både före, under och efter passet.

Stämningsfull och vacker yogastudio

Passet var riktigt bra. Det var inga svåra eller komplicerade positioner. Instruktören visade och gav hela tiden instruktioner så att även en nybörjare som jag kunde hänga med. Jag mådde bra under hela passet och hade inga problem med värmen. Det var ett riktigt härligt pass som gick alltför snabbt. Man går in i träningen och i sig själv så att uppfattningen om tid och rum nästan försvinner. Under avslappningen på slutet får man en svalkande, väldoftande liten handduk att svalka av sig med. Lyxigt och välbehövligt!

Förfriskningar finns tillgängligt efter träningen

Efter passet (och innan om man nu vill det) har man tillgång till Du Calmes hammam, omklädningsrum med duschar, smaksatt vatten, te och frukt. Bara att fylla på och se även till att äta en ordentlig måltid efteråt med mycket protein. Eftersom jag testade morgonpasset blev det en stor härlig frukost när jag kom fram till jobbet. Resten av dagen kände jag mig härligt avslappnad, glad och uppfylld.

Det här är en träningsform som jag verkligen tror ger mycket för både kropp och själ. Ett perfekt komplement till din ”vanliga” träning!