Mitt styrketräningsprogram
Ett av mina träningsmål under hösten är att öka antalet styrketräningspass och minska antalet konditionspass. Till min hjälp har jag fått en PT för tre gånger. Hon har satt ihop ett pass åt mig och imorse var jag på gymmet och vi gick igenom det för andra gången.
Det är framför allt koncentration på funktionell träning med egen kroppsvikt men i vissa övningar även maskiner. Det är squats med boll, lyft+hamstringsdrag på boll, bollpromenad (armstryrka och bål), utfall med rotation, chins och bicepscurl både utan och med multimaskin, diagonalsträck på boll, axlar/skuldror i Kinesis, trippel latsdrag, armhävningar, crunches på boll och planka med rotation.
Nu ska jag köra detta minst en gång i veckan fram till mitten på december då vi ska träffas för sista gången och utvärdera hur träningen gått. Vi hoppas dels på mer styrka och muskler, dels på en viktökning på 3 kg (även kosten har jag mål för, måste jobba ännu hårdare på att få i mig mer kalorier än jag gör av med). Kommer gå galant!
1 svar
[…] träning blev mitt styrketräningsprogram på SATS. Det har blivit som en vana att köra det på måndagar. I detta fall är vanor bra […]