Mitt styrketräningsprogram

Ett av mina träningsmål under hösten är att öka antalet styrketräningspass och minska antalet konditionspass. Till min hjälp har jag fått en PT för tre gånger. Hon har satt ihop ett pass åt mig och imorse var jag på gymmet och vi gick igenom det för andra gången.

Det är framför allt koncentration på funktionell träning med egen kroppsvikt men i vissa övningar även maskiner. Det är squats med boll, lyft+hamstringsdrag på boll, bollpromenad (armstryrka och bål), utfall med rotation, chins och bicepscurl både utan och med multimaskin, diagonalsträck på boll, axlar/skuldror i Kinesis, trippel latsdrag, armhävningar, crunches på boll och planka med rotation.

Nu ska jag köra detta minst en gång i veckan fram till mitten på december då vi ska träffas för sista gången och utvärdera hur träningen gått. Vi hoppas dels på mer styrka och muskler, dels på en viktökning på 3 kg (även kosten har jag mål för, måste jobba ännu hårdare på att få i mig mer kalorier än jag gör av med). Kommer gå galant!

Jessica Sundberg

Jag heter Jessica Sundberg och är 47 år, bor i Stockholm med min man Mattias och mina två älskade barn Filippa och Gustaf. Bloggen Leva Sunt handlar om att leva sunt och hitta balans på alla plan i livet. Jag blandar kost och recept, träning och hälsa, resor och vardag och hur man får detta att gå ihop i livet som heltidsarbetande förälder. Bloggen är helt enkelt en livsstilsblogg nischat mot hälsa i vardagen med inriktning mot familj. För att komma i kontakt med mig kan du maila: jess.sndbrg@gmail.com eller jessica@attlevasunt.se.

Du gillar kanske också...

1 svar

  1. november 1, 2010

    […] träning blev mitt styrketräningsprogram på SATS. Det har blivit som en vana att köra det på måndagar. I detta fall är vanor bra […]

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *