Träning och frukost
Imorse var jag uppe med tuppen. Halv sex gick jag ut och sprang där jag bor. Det var kallt, minus en halv grad. Jag orkade inte leta fram vantarna så jag frös mycket om händerna. Jag sprang i 36 min o 29 sek, 316 kcal 30% fat, max 177 (96%) avg 157 (85%). Efter det åt jag en härlig grötfrukost. Varmt och mättande. Smörgåsarna tar jag på jobbet.
Havregrynsgröt, 1 port
1 dl fiberberikade havregryn
2 dl vatten
2 msk linfrön
Kanel
Blåbär och hallon
1.5 dl mjölk
Blanda gryn, linfrö och vatten och koka 3 min på spis eller 2 min i mikron. Strö över kanel. Servera med blåbär, hallon och mjölk.
Senaste kommentarer