Ett stressfritt liv

Ett stressfritt liv

Jag upplever en enorm stress. Jag arbetar heltid på ett ”vanligt” jobb, har två mindre barn, make, hus och hem med matlagning och städning, barnens och egna aktiviteter med allt det för med sig av skjuts och cafétjänster, egen träning, vänner och släkt, tv/sociala medier/filmer/böcker som ska läsas, saker som ska testas, skriver på bloggen och blir inbjuden på roliga events. Jag hinner verkligen inte med allt utan måste välja noga. Egentid är en bristvara och jag väljer ofta bort mig själv. Att leva ett stressfritt liv är något jag bara kan drömma om just nu, på gott och ont. Det gäller att passa sig för att gå in i väggen. Känns ibland som att jag är farligt nära.

Det är många delar i livet där vi kan dra ner på tempot.

Men jag skulle kunna bli bättre på att stressa mindre. Visst går det att göra förändringar, bara man har viljan och kunskapen. Jag skulle till exempel kunna köpa mer halv- eller helfabrikat eller laga mindre komplicerade maträtter, stänga av alla skärmar för en kväll och bara vara med familjen, flexa en dag från jobbet, byta ut ett hårdare träningspass mot yoga etc. Till min hjälp har jag nu boken Ett stressfritt liv av Karin Björkegren Jones.

Tips på andningsövningar.

Författaren till boken, Karin Björkegren Jones är hälsoinspiratör, författare, journalist och utbildad yogalärare. Hon levde tidigare ett stressig liv vilket gick ut över hennes familj. Hon snäste och var otrevlig. I sin jakt på verktyg för att få ut sin stress hittade hon yogan. Yogan blev en vana, något hon gjorde varje dag. Och den hjälpte verkligen. Hon blev en lugnare och trevligare mamma, vän och kollega. 2012 blev hon sjuk i bröstcancer. Att få en sådan diagnos är klart stressande men genom yogan och yogaandningen kunde hon hantera denna svåra tid.

Genom boken vill Karin dela med sig av sina erfarenheter och upptäckter som kan hjälpa oss på vägen mot ett lugnare och mer stillsamt liv. Det handlar om hur viktigt det är att återhämta sig, om att våga vara i det där mellanrummet mellan aktiviteter och kanske till och med njuta av att ingenting händer.

Gör din egen mala.

Boken tar upp ämnen som andning, logga ut, pauser, drömmar, meditation, sömn, träning, relationer och naturen. Till vår hjälp får vi olika övningar och kloka ord. Det är en vacker bok som andas lugn och stillhet. Det är en snäll, icke-dömande bok. Antingen kan man välja att läsa boken från pärm till pärm, eller välja ut och läsa olika kapitel där man skulle vilja göra förändringar i just sitt liv.

Kloka ord på vägen!

Vi måste bli bättre tid för att avsätta tid för andning och mellanrum. Våga stänga av mobilen och alla skärmar som tar så mycket tid och energi. Samtala och lyssna på varandra. Ta en promenad i skogen. Det har visat sig att efter 20 minuters promenad i en 70 år gammal skog sjunker stressnivån kraftigt. Vi måste sluta tänka negativa tankar. Börja gilla oss själva. Ge oss själva, och andra komplimanger, och våga ta emot komplimanger. Gör en enkel andningsövning. Andas in och ut genom näsan. Se till att utandningen är dubbelt så lång som inandningen. Andas in, räkna till 4, andas ut, räkna till 8. Upprepa. Denna övning kan du göra när som helst under dagen och behöver inte ta lång tid. Andning är enligt Karin den viktigaste medicinen. Kanske viktigare än träning? 

Why worry, worry won’t make you happy!