Vila torsdag

Idag har jag en vilodag från träningen. Vila och återhämtning är minst lika viktigt som själva träningen. Ju mer man tränar desto större återhämtningsbehov har man. Det är viktigt att ”våga” vila. Kroppen behöver återhämta sig både fysiskt och mentalt för att kunna prestera på bästa sätt.

När man tränar bryts kroppens muskler och skelett ner. Därför behöver kroppen vila och återhämta sig. Under vilan bygger dessutom kroppen upp mer än som fanns där innan och kroppen blir effektivare och starkare. Och det är att bli effektivare och starkare som just är mångas mål med träningen. Psyket blir också påfrestat av hård träning, pga smärta, stress och fysisk utmattning. Om man inte vilar sker en långsammare eller utebliven återhämtning av psyket vilket kan få allvarliga följder.

Olika överträningssymptom är bland annat minskad psykisk och fysisk prestationsförmåga, störd nattsömn, minskad träningslust, ökad infektionsfrekvens, känslomässig instabilitet, ökad vilopuls, etc.

Så tänkt på det, lägg in vila och återhämtning i ditt träningsschema!