Sponsrad Video: Systembolaget – Promillekoll

Att ta ett eller ett par glas vin, öl eller annan alkohol lite då och då tror jag de flesta ”unnar” sig. Inte minst i sociala sammanhang eller som pricken över i på en fin middag hemma.

Men hur är det med kombinationen alkohol och träning egentligen? Generellt sett är det så att alkohol och träning är inte en bra kombination. Ju mindre alkohol man dricker, desto bättre för träningen.

Forskning visar att alkohol bland annat ger en väsentligt sämre muskeluppbyggnad i flera dagar efter att man druckit. Däremot är en joggingrunda dagen efter alkoholintag inte lika påverkad av alkoholen. Uthållighetssporter drabbas generellt mindre av alkohol eftersom kroppens förmåga att ge kroppens muskler syre inte påverkas av alkoholen. Däremot kan uthålligheten under långa träningspass eller långa lopp påverkas en del. Är man ute efter en viktminskning är större alkoholintag inte heller något att rekommendera då alkohol innehåller väldigt mycket kalorier. En stor stark innehåller till exempel lika många kalorier som ett wienerbröd.

Förutom att alkohol kan förstöra dina träningsmål finns det såklart andra anledningar till att hålla reda på mängden man dricker. Det är till och med så att de positiva effekterna av alkohol avtar om man överstiger 0,6 promille. Då minskar hjärnans förmåga att ta upp de belöningsämnen som alkoholen frisätter.

Själv använder jag mig av Systembolagets app Promillekoll för att hålla koll på hur mycket jag har druckit. Det är verkligen en app jag rekommenderar. Man fyller bara i kön, vikt, ålder, längd och hur mycket man druckit så håller appen koll på ens promillenivå. Vill man ha koll på hur många kalorier man har fått i sig har appen även en funktion för detta.

Detta är ett sponsrat inlägg.