Varför ska vi träna?

Jag älskar att träna! Att röra på kroppen får mig att känna mig levande och gör mig glad. Det kan handla om allt från promenader, gymmande, löpning, cykling till sporter som fotboll och pingis eller varför inte Stand up paddling. Att få röra på kroppen är för mig att leva.

Att tänka på när man tränar är att det är helheten som räknas. Vi måste ha balans och det får vi genom att äta bra mat, träna allsidigt samt må bra både mentalt och psykiskt. Känner sig kroppen sliten – vila, är du hungrig – ät bra och ordentlig mat, osv. Lyssna på kropp och knopp!!!

Vilka hälsofördelar ger dig då träningen?

• Förlänger ditt liv med flera år (det är bevisat att man i genomsnitt lever 3-5 år längre om man regelbundet rör på sig)
• Förbättrar din livskvalitet
• Förbättrar minne och koncentrationsförmåga
• Minskar risken för depression och ångest
• Ger bra skydd mot folksjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, stroke, åldersdiabetes, osteoporos, demens
• Minskar risken för vanliga former av cancer, som tex bröst- och tjocktarmscancer
• Stärker ditt hjärta och dina muskler
• Minskar risken för att du ramlar
• Hjälper dig att hålla din kroppsvikt

De generella råden är att 30 minuters snabb promenad om dagen räcker. Helst veckans alla dagar men minst fem dagar i veckan. Man ska inte gå där och lunka, men man behöver inte heller springa. Man ska åtminstone bli lätt andfådd.

Varför tränar du?