Intense intervallträning

Jag har sedan urminnes tider träningskort på Sats. Är vid det här laget Platinum-medlem. Betalar för alla träningsformer och alla träningsanläggningar (fast jag ofta bara tränar på Sats Jakobsberg i närheten av där jag bor – stupid, I know…). Men det är ju superkul att se sig om i TräningsSverige. Testa andra träningsformer, andra anläggningar och träna med andra. Förra veckan testade jag den relativt nya träningsstudion Intense och deras Intense intervallträning.

Intense intervallträning är en kombination av styrketräning och högintensiv kondition. Träningsupplägget består av fyra stationer med tre olika övningar och man tränar i totalt 40 minuter. En tränare finns alltid på plats för stöd och hjälp. Man tränar i sitt eget tempo och hur hårt man vill. Ett pass börjar var 10e minut så det är väldigt flexibelt och välkomnande!

Lite speciellt är också själva lokalen, eller egentligen ljussättningen i lokalen. Det råder en trend att träna i nedsläckta lokaler upplysta av tex dovt rött ljus eller discoljus men här tränar man i biocentriskt dagsljus.

Det finns tre typer av pass – Upper Body, Lower Body och Total Body. Övningar och passdesign uppdateras regelbundet. Jag har testat Upper- och Lowerbody och har bara positivt att säga. Det här är verkligen en träningsform som passar mig. Man blandar konditionsövningar som löpning på band, burpees, assault bike, stak- och roddmaskin med funktionella styrkeövningar där man använder kroppsvikten, hantlar, skivstänger, gummiband, kettlebells och TRX-band som motstånd.

En tränare finns på plats och guidar och hjälper men det bästa är filmerna som rullar på väggarna där man ser hur övningen ska utföras. Där ser man också hur lång tid det är kvar innan man ska byta övning. Ytterligare hjälp är bra musik som peppar och pipljud som talar om när intervallen börjar och slutar.

Jag tyckte verkligen att passen jag testade var både roliga och utmanande. Jag fick mjölksyra och puls och en skön träningsvärk efteråt. Det jag saknade var möjligheten att värma upp innan passet. Uppvärmningen är enligt Intense tänkt att göra på första stationen men jag saknar möjligheten att stå på ett löpband/crosstrainer/cykel/rodd för att värma upp ordentligt och få ut maximalt av mina 40 minuter på golvet. Man kan inte heller bara komma dit för att styrketräna eller springa på löpband etc. Det är cirkelträningen som gäller. För mig är därför Intense ett perfeka komplementet till kort på Sats eller annat gym.

Extra guldkant får man i omklädningsrummet. Där finns tvål och schampo, produkter för kropp och hår, bomullsrondeller och tops samt det bästa av allt hårsnoddar! Nämen vilken lyx!! Stort tack för provträningen och jag kommer mer än gärna igen!