Trappträning med PT-Fia

Trappträning med PT-Fia

Vi är många som har lagt eller lägger semestern bakom oss. Vi har njutit av härliga lata dagar, mycket god mat och dricka. Självklart ska man unna sig och njuta, leva livet helt enkelt! Men för många kanske det har blivit lite för mycket av det goda. Semesterslut och höstens intåg är ett perfekt tillfälle för nystart. Dra ner på alkoholkonsumtionen, äta nyttigare och börja träna. För att hjälpa oss på traven kommer det denna årstid ut många tränings- och kokböcker. En av dessa är Trappträning med PT-Fia.

Övningsbank – Styrka, kondition och balans

Bokens fullständiga namn är Trappträning – Korta, effektiva pass för hela kroppen av Sofia Sjöström Ståhl, alias PT-Fia. En bok både för oss som redan älskar träning och för er som inte riktigt kommit igång ännu. Den är helt enkelt för alla oss som vill ha effektiv och lättillgänglig träning. Trappträningen är enkel, tillåtande, välkomnande och erbjuder något för alla. Trappor finns överallt. Kanske finns det till och med en trappa i ditt eget hus, på jobbet, vid tunnelbanan eller utanför knuten.

Varje övning har ett grundutförande och tre olika kombinationer.

Variera mellan de olika alternativen och utmana dig själv.

Balansövningar.

Burpees i trappa.

Förslag på träningsprogram.

Med hjälp av bokens 45 funktionella övningar visar PT-Fia att trappträning utmanar både styrka, balans, koordination, kondition och rörlighet. Allt som behövs är en trappa och den egna kroppsvikten. Boken är uppdelad i tre delar – styrka, kondition och balans. Varje del har fem grundövningar med tre olika varianter. Genom varianterna kan man belasta andra delar av kroppen och ger möjlighet att utöka utmaningen ytterligare. Boken avslutas med förslag på träningsprogram med olika inriktningar.

En grym och sugande trappa i närheten av där jag bor.

Min man åker minst en gång i veckan till en riktigt bra och sugande trappa en bit från oss, jag åker då och då. Där kör vi riktigt grymma trappintervaller. Det vi tränar då är framför allt kondition. Att trapporna fungerar lika bra för att träna styrka, balans, koordination och rörlighet har jag inte tänkt på. På ett pedagogiskt och enkelt sätt med text och bilder presenterar PT-Fia olika övningar som tränar igenom hela vår kropp. Övningarna är enkla, effektiva och roliga. De blir garanterat så jobbigt som man gör det till själv. Man utgår från sitt eget utgångsläge och mål och väljer övningar och svårighetsgrad därefter. Sedan tar vi ett steg i taget så når vi toppen!

Trappan upp till min ytterdörr kanske fungerar för vissa av övningarna?!

Jag tycker att boken är genialisk! Enkelheten, lättillgängligheten och möjligheten att själv välja nivå och inriktning på träningen. Efter att jag läst den vill jag inget hellre än att gå/åka till närmaste trappa. Trappan upp till ytterdörren kanske fungerar för vissa av övningarna? Måste ut och testa!

Glöm inte att vila – återhämtning är minst lika viktigt som träningen!