Tacosoppa med linser

Tacosoppa med linser
Tacosoppa med linser

Alla älskar tacos, eller hur? Här är en variant som går hem hos alla tacoälskare, där tacosmakerna får ta plats i en värmande och mättande soppa. Receptet är inspirerat av Portionen under tian, Jag gör min soppa i Crock Pot men det går lika bra i en gryta på spisen (justera tider därefter).

Tacosoppa med linser, 4 port

1 gul lök
1 vitlöksklyfta
2 tsk spiskummin
1/2 tsk sambal oelek
500 g krossade eller hela konserverade tomater
1/2 grönsaksbuljongtärning
4 dl vatten
1 förpackning, ca 400 g, kokta kidneybönor
2 dl belugalinser
Salt och peppar

Stek lök och vitlök i olja tillsammans med spiskummin och sambal oelek tills löken mjuknat.
Stek lök och vitlök i olja tillsammans med spiskummin och sambal oelek tills löken mjuknat.
Ned med övriga ingredienser.
Ned med övriga ingredienser.
Soppan har gått klar och är redo att mixas.
Soppan har gått klar och är redo att mixas.
Klar att serveras!
Klar att serveras!

Skala och hacka lök och vitlök i grova bitar. Stek lök och vitlök i olja tillsammans med spiskummin och sambal oelek på medelvärme i stekpanna på spisen eller i Crock Pot-grytan för de modeller som klarar detta tills löken mjuknat. Ställ tillbaka Crock Pot-grytan med lök och kryddor på tillagningsenheten. Häll över tomaterna och tillsätt vatten, linser, bönor och buljongtärning. Rör om och låt gå på svag värme i 3-4 timmar. Mixa sedan soppan med en stavmixer eller blender. Smaka av med salt och peppar.

Bröd eller hemgjorda nachochips är perfekta tillbehör. Gärna en ärtguacca också!
Bröd eller hemgjorda nachochips är perfekta tillbehör. Gärna en ärtguacca också!

Servera med nybakat bröd eller hemgjorda nachochips och gärna en ärtguacamole.

Ärtguacamole

3 dl frysta, tinade gröna ärtor
1/2 finhackad tomat
2 msk olivolja
Saften från 1 lime
1 riven vitlöksklyfta
1/2 tsk spiskummin
salt, peppar

Mixa de tinade gröna ärtorna med oljan och saften från en lime till en slät röra. Rör ned riven vitlök, finhackad tomat och spiskummin. Smaka av med salt.

Jessica Sundberg

Jag heter Jessica Sundberg och är 47 år, bor i Stockholm med min man Mattias och mina två älskade barn Filippa och Gustaf. Bloggen Leva Sunt handlar om att leva sunt och hitta balans på alla plan i livet. Jag blandar kost och recept, träning och hälsa, resor och vardag och hur man får detta att gå ihop i livet som heltidsarbetande förälder. Bloggen är helt enkelt en livsstilsblogg nischat mot hälsa i vardagen med inriktning mot familj. För att komma i kontakt med mig kan du maila: jess.sndbrg@gmail.com eller jessica@attlevasunt.se.

Du gillar kanske också...

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *